Женщины, гантели и фитнес: 8 мифов развенчано!

Пришло время разрушить некоторые мифы о фитнесе и бодибилдинге для женщин .

Мы предлагаем вам повернуть шею из восьми мифов в области женского фитнеса , чтобы продолжать тренироваться как оно должно полностью соответствовать вашим различным целям.

Бодибилдинг: мужской мир?

Быть женщиной и впервые войти в невероятный мир фитнеса может показаться пугающим, особенно для бодибилдинга.

Этот довольно мужской мир меняется, и бодибилдинг, как и фитнес, идеален или даже необходим для достижения ваших целей.

Не более 50 лет, женщины и мужчины сосуществуют в мире бодибилдинга .

в Интернете или согласно Некоторые эксперты по псевдо-фитнесу говорят, что вы можете читать и слышать все и что угодно.

Давайте рассмотрим 8 мифов, чтобы покончить с какой-то ерундой.

Миф № 1: женщины не должны тренироваться, как мужчины

Правда в том, что все, женщины и мужчины, должны тренироваться как они хотят!

Выражение «тренируйся как человек» не имеет смысла. Например, упражнение «становая тяга» было бы упражнением для мужчин?!

Это утверждение противоречиво.

Любая цель женщины в фитнесе (мускулатура , укрепление, потеря веса и т. д.) должны сочетаться с тренировочной программой .

Если женщине необходимо (или она хочет) развивать бицепс, тренироваться с прессом и т. д. для достижения своих целей, нет причин не проходить силовые тренировки .

Точно так же, как часть цели по снижению веса, женщина не обязательно хочет тратить время на поиски своего 1RM (максимальной нагрузки). , но, если она хочет, она может рассчитать, насколько эта информация полезна или нет в ее программе обучения.

Свобода бесценна

Миф №2. Женщины ходят в спортзал только для того, чтобы похудеть

Правда в том, что все они женщины просто не имеют одинаковых целей .

Обращаем ваше внимание на то, что не все женщины хотят быть похожими друг на друга!

Так же, как и у мужчин, некоторые женщины ходят в тренажерный зал , чтобы разрабатывать чтобы стать сильнее, некоторые хотят выпустить пар, другие хотят улучшить свои спортивные способности, когда некоторые хотят улучшить свое здоровье.

Фитнес — это личное!

Вот почему очень важно узнать  о существующих программах, чтобы достичь ваших целей .

Если ваш друг старайтесь похудеть, когда хотите укрепить мышцы, лучше не тренироваться с ним или с ней.

Так будет лучше.

Миф № 3: Женщинам нужен особый протеиновый порошок

Белок — это белок. Неважно, женщина это или мужчина.

Мужчина и женщина, естественно, потребляют белок (одинаково) и имеют все две особые потребности в белке, особенно во время занятий спортом для оптимизации тренировок.

Подводя итог, вы берете банку с протеиновым порошком, штампуете ее «светло», добавляете кусочки розы и получаете банку с протеиновым порошком для женщин …

Белки порошок, продаваемый в качестве биологически активной добавки, содержит определенное количество белка, углеводов, калорий и жиров. У каждой марки есть свои количества.

Для каждого есть банки с белком подходит для тех, кто страдает аллергией на молочные продукты.

Так что есть белки для всех , как женщин, так и мужчин.

Миф № 4: Олимпийские бары опасны для женщин

barre Olympic

Олимпийские бары — это знаменитые бары, диаметр которых больше, чем бары, которые можно найти в магазинах спорта и отдыха. Это бары, используемые для соревнований и в тренажерном зале.

Женщины могут использовать олимпийские бары без какой-либо опасности .

Мы слышим, что эти штанги слишком тяжелы для женщин, хотя очень интересно добавлять движения с этой планкой в ​​их тренировочную программу.

Больше нет опасности работать с Олимпийский бар, чем работа бицепса с гантелями, если движение хорошо выполнено и бар нет или не очень загружен .

В целом всегда приятно и интересно добавить новый способ работы, чтобы добавить немного свежести в программу.

Придайте пикантность вашим сессиям!

Миф 5: поднятие тяжестей придает женщинам мужской вид

Реальность такова, что поднятие тяжестей укрепляет мышцы и помогает сжигать жир.

Различные исследования показывают, что женщины, которые следуют программе сопротивления (разбираются с использованием веса), более сильнее, стройнее и здоровее.

В мире фитнеса существует широкий спектр телосложения — от довольно накачанных женщин, таких как Дана Линн Бейли , до худых Индия Паулино через спортивный Камиль Леблан-Базин .

Femme fitness

У этих разных женщин использование веса и, следовательно, сопротивления является существенным и предлагает, в зависимости от их использования, разные физические результаты.

Это все вопрос интенсивности программы, вес, диетология и генетика.

В зависимости от ваших целей, ваш режим обучения будет отличаться .

Миф # 6: Женщинам нужна только беговая дорожка

Беговая дорожка отличная, но важно, чтобы женщины толкали, поднимали и тянуть вес.

Даже если ваши цели — стать профессиональным бегуном, исследования показали, важность использования сопротивления в спортивной программе . Поэтому

Сердечно-сосудистая программа и аэробика — очень хорошая комбинация.

Постоянный бег не даст вам сил. В физическом балансе вы должны найти баланс между кардио и упражнениями с отягощениями.

Многочисленные исследования показали, что спорт на выносливость, такой как бег, сам по себе не помогает похудеть и, следовательно, весу.

Поэтому вы не могли бы достичь своих целей из-за боязни столкнуться со стойками с гантелями на изображении (это правда) довольно мужски. Но это не так, и огонь стоит свеч .

Благодаря работе с машинами, гантелями, штангами и т. Д. это создаст мышцы мэра и сожжет больше калорий . Таким образом, вы потеряете больше веса!

Миф № 7: Цель фитнеса — быть стройным

Как ?!

В соответствии с ДНК, морфологией, диетологией, программой тренировок и многими другими критериями, женщины не одинаковы и не реагируют Не то же самое с физическими упражнениями.

Даже спортивные женщины не остаются худыми каждый год. Например, женщины, занимающиеся бодибилдингом, худеют за несколько недель до соревнований с шипами перед выходом на сцену.

Так что нет смысла ревновать друга или другая женщина в комнате. Каждый из них индивидуален.

Если вы хотите, чтобы ваш пресс появлялся, работайте над ним, но никогда не отчаивайтесь, чтобы не увидеть его так быстро. Работа, которая может занять 2 месяца у человека X, может занять год или больше в вашем доме, вот как это.

Кроме того, вы можете быть худым, но полностью уставшим.

Просто будьте честными и реалистичными с самими собой и в достижении своих целей.

Лучший способ достичь своих целей — стремиться к последовательной и эффективной программе !

Миф № 8: женщины не должны употреблять креатин

На самом деле, ваш организм вырабатывает креатин .

Креатин, безусловно, является самой эффективной добавкой, доступной на сегодняшний день для быстрого увеличения веса, мышц и силы.

Креатин используется в течение коротких периодов очень большим количеством людей. спортсмены и культуристы.

Ваше тело использует этот креатин, чтобы превратить его в энергию . Во время очень интенсивных упражнений он является одним из важнейших ингредиентов в качестве топлива .

Некоторые исследования показали, что женщина, получающая добавки с креатином в течение коротких периодов лучше поддерживал свою мышечную массу и улучшал свои показатели

Мы часто связываем прием креатина с увеличением веса. На самом деле креатин вызывает задержку воды . Следовательно, мышцы больше, но креатин не представляет опасности, если его употреблять в соответствии с французскими рекомендациями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *